Meyan yoğunlukta, hatır atış şiddetınızı yükseltmek ve terlemeye gelmek için yeterince devinme ettiğiniz mealına hasılat. Egzersiz ifa etmek sinein yeniyseniz, yavaşça mirlayın ve kademeli olarak aktivitenizi arttırın. Günde en az 5 zaman ile sarrafiyelayın. Günde 30 zaman enerjik kalabilene derece her haftaGine pelvik bölgede